- 辰时（7-9点）踏露：赤足立于草地，模仿足球带球动作，足底轻碾草叶，借地气滋养涌泉，如4所述“碎步控球”，既练灵敏，又合《遵生八笺》“春踏青”之俗。
- 午间（11-13点）盘球：用布制鞠球（古称“蹴鞠”）绕桩而行，足尖轻点如蜻蜓点水，契合《庄子》“庖丁解牛”之圆转，亦如8所言“脚底拍球增平衡”，暗合“午时一生”的养心之道。
△今日忌行△
《月令》示：“季春行夏令，则多疾。”故需避忌：
※参引文献※
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△今日宜行△
值此仲春卯月（假设为农历三月），木气升发，宜晨起练“太极步”：
◆脚底之力，源于筋骨◆
《帝内经》云：“足为精气之根。”踢球时，脚掌触地、足弓发力，恰似“涌泉穴”受激，引肾经之气上行。如9所言，提踵练习可固跟腱，夹球上踢能活络足趾，此皆暗合传统导引术中“以动养静”之。脚底肌肉如“地龙翻身”，在盘带、急停间得锤炼，足三经与足三阳经交替受激，气周流不息。
- 戌时（19-21点）练：酉时后阳气收敛，若行折返跑、大力抽射，则如1所戒“急停膝”，更《内经》“暮而收拒”之训。
- 空腹踢球：《千金方》谓“谷气不足，筋脉枯槁”，若未进食即踢球，易致“低糖晕厥”，恰如5所言“损胃元”，背离“脾主四肢”之理。
※习球，尤重调和※
《女诫》虽言“柔顺为美”，然足球之刚健，恰可补“过”之弊。习球时需“刚柔并济”：
- 护具如甲胄：佩戴护踝、缠足布（仿古“行缠”），既防2所述“踝膝损”，又似《武经总要》中“足缚铁甲”之智。
- 饮食调阳：赛后饮红枣枸杞汤，补养肝，应2“铁质补充”之需，亦合《饮膳正要》“春宜省酸增甘”之方。
◆尾声◆
足球之道，本是“礼、乐、射、御、书、数”六艺之延伸。踏茵而练足力，非止身，更在养“坤德”之厚载。恰如《周易》坤卦爻辞：“履霜，坚冰至。”足下之力，终成载物之基。
※踢足球锻炼脚底力量吗女生※
◎《周易》言：“天行健，君子以自不息。”古人以足为根，以力为基，而习足球，恰似借天地之气，养足下之力。足球之道，非独竞技，亦含阳调和之理。习此术，脚底生风，气贯通，暗合“地载万物”之德。
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就是足球踢出去球速不快啊
